Was ist das Autogene Training?

Wer hat nicht manchmal den tiefgreifenden Wunsch, sich von allen Mitmenschen einmal zurückzuziehen und sich ganz seiner eigenen Ruhe zu widmen. Doch der Lebens- und Berufsalltag mit seiner ganzen Hektik und Eile ist immer präsent in den Gedanken. Ein Loskommen scheint nicht in Sicht - und Sie stellen fest, das geht ja gar nicht mehr so leicht , Sie haben kaum mehr ein Gefühl für das, was Sie sich unter Ruhe und Entspannung vorstellen oder subjektiv erwarten.

Das Autogene Training  ist ein Entspannungsverfahren, welches von J. H. Schulz fast zeitgleich zur progressiven Relaxation in den zwanziger Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt wurde. Sie gilt heute als die erfolgreichste und wissenschaftlich am meisten bestätigte Methoden zur  tiefen wirkende Entspannung und zur Förderung körperlichen und seelischen Gleichgewichts.

1. Was ist das Autogene Training?
2. Die Methode des autogenen Trainings?
3. Der Kursablauf des Autogenen Trainings
4. Kriterien, die den Besuch eines Kurses vorübergehend ausschliessen.

Täglich suggerieren wir uns und unserem Gegenüber eine Reihe von Anweisungen, Aufträgen, Behauptungen und Bemerkungen, formulieren listig und hinterlistig, direkt oder diplomatisch, zurückhaltend oder forsch, ehrlich oder verlogen, beschwichtigend oder aufbrausend, immer in der Pose, es doch nur gut zu meinen mit sich und den anderen - und doch lassen wir die Fähigkeit, mit Autosuggestionen sich Ruhe und Gelassenheit zu gönnen, konzentriert abwechslungsreich zu leben und achtsam auf sich zu sein, im Verborgenen schlummern.

Mit Selbstsuggestionen können wir unsere Wahrnehmung sensibilisieren und unsere Emotionen neu erleben, unser Denken strukturieren, und unsere Handlungen zielstrebiger umsetzen, uns Ziele setzen, Verhaltensweisen akzeptieren und verändern.

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